Avez-vous déjà vécu ce moment où vous avez massivement échoué dans un domaine dans lequel vous excellez normalement ?

Cela m'est arrivé en 2010 lorsque j'ai commencé avec un groupe sur des exercices pour débutants et que presque tout le monde à raté. 90 % des gens ont fini par abandonner ou se blesser. Pire encore, cette mauvaise expérience à renforcé l'idée qu'ils n'aimeraient jamais ou ne réussiraient jamais à faire de l'exercice. J'ai du faire face à la réalité que je ne savais pas comment aider les non-sportifs à gagner en confiance avec des entrainement Cardio-Training ou Musculation. J'étais un instructeur de fitness primé et reconnu internationalement et j'avais un énorme vide dans mes compétences - j'étais nul pour aider les débutants.

Ce moment de dure vérité a orienté ma carrière vers un domaine où je suis devenu obsédé par l'assistance envers ceux qui n'arrivent pas à trouver la motivation pour faire de l'exercice. Cette obsession m'a amené à aider des milliers de personnes non seulement à introduire l'exercice dans leur vie, mais en créer un amour inconditionnel des séances d'entrainement.

Les avantages dont bénéficient les personnes actives sont énormes. Lorsque vous êtes actif, vous êtes en meilleure forme et en meilleure santé, c'est un fait, vous vous sentez bien dans votre peau, inspirez les autres et vivez une vie pleine d'expériences enrichies.

Les personnes qui aiment déjà l'exercice depuis toujours partagent toutes des traits similaires. Ils ont une routine qu'ils aiment, ils font partie d'une communauté autour de ce domaine, ils ont des parcours de croissance avec leur mouvements (souvent au sein de leur communauté), ils ont une forte identité avec la santé et la forme physique qui va avec, et ils ressentent une dissonance et un manque lorsqu'ils ne font pas d'exercice.

Comprendre cela est une chose, mais la grande question est; que faut-il pour que les non-sportifs passent de "je n'aime pas faire de l'exercice", "je ne me sent pas en sécurité dans l'entrainement" ou "je n'ai pas le temps pour venir dans club de sport" à un enthousiasme solide et un véritable attirance pour l'entrainement physique ?

Je crois qu'il y a trois premières étapes essentielles.

Les trois premières choses qu'un débutant doit faire au début de son parcours d'exercice :

1. Décidez de changer

Quand il s'agit d'introduire l'exercice dans votre vie, il y a toujours une bonne raison de ne pas commencer. Vous êtes trop occupé, vous partez bientôt, votre famille a besoin de vous, votre corps a des problèmes, etc. Si vous êtes dans la catégorie de ceux qui ne font pas d'exercice, certaines de ces pensées vous semblent familières n'est-ce pas ?

Voici le truc, vous aurez toujours des raisons de ne pas commencer. Bien que ces raisons puissent être valables, ils seront toujours là pour vous empêcher de démarrer, ce qui signifie qu'il y a une forte chance que le changement ne se produise jamais.

La différence entre les personnes qui font de l'exercice régulièrement et celles qui n'en font pas est que ces personnes qui s'entrainent régulièrement le priorise. Les sportifs ont aussi des vies bien remplies, ils ont des familles, des carrières et des contraintes de temps, mais ils ont appris à faire de l'exercice une priorité.

La première partie de votre parcours d'exercice consiste à décider de faire le premier pas pour donner la priorité à l'exercice. Changer n'arrivera jamais si vous ne décidez pas de faire ces changements dés maintenant.

2. Évitez les erreurs que commettent la plupart des débutants

Il y a des millions de personnes qui ont décidé de prendre soin d'eux, faire attention à leur santé et changer leur forme physique. Ils vont sur une voie qu'ils espèrent réussir avec des résultats rapide...et ils abandonnent!

Malheureusement, ces gens font tout de travers quand ils commencent ! Ils en font trop, trop vite, trop dur. Fixez vous des objectifs irréalistes et vous créerez des expériences désagréables que vous vivre alors comme un échec. Tout cela rend l'idée de faire de l'exercice peu attrayante et repousse votre motivation de faire du sport.

Il y a tellement de pièces du puzzle qui doivent être assemblées pour créer un exercice à long terme, devenir un style de vie, mais il est si important de savoir sur quoi se concentrer en premier. La première chose à laquelle penser devrait toujours être; comment l'exercice s'intégrera pratiquement dans ma vie plus facilement et de manière réaliste.

Il est important d'apprendre ce que vous devez faire avant même de commencer, car cela supprimera les barrières qui vous empêchent de franchir le pas.

Les Questions à se poser :

• Comment vais-je pratiquement planifier mes séances d'exercice dans ma semaine ?
• Comment vais-je supprimer les barrières mentales et physiques qui m'empêchent de faire mes séances d'entrainement ?
• Comment puis-je m'organiser pour garantir que je me sentirai performant lorsque je fais de l'exercice, à la fois physiquement et mentalement ?

Par exemple pour commencer; Demandez-vous si vous pourriez planifier trois promenades faciles de 15 minutes cette semaine ? Rien que ça, est-ce que vous sentez cela réalisable et facile à intégrer dans votre emplois du temps?

C'est le genre de niveau que vous devriez viser lorsque vous débutez. Rappelez-vous, l'accent est mis sur l'apprentissage des aspects pratiques de la façon d'intégrer l'exercice, de la manière la plus réaliste et la plus simple possible, ce qui m'amène à mon dernier point...

3. Assurez-vous de mesurer les bonnes choses

Vous pensez peut-être; «Je peux certainement faire trois promenades faciles de 15 minutes dans ma semaine, mais quel genre de résultats est-ce que je vais obtenir? Vous avez raison, trois promenades faciles ne créeront probablement pas une somme énorme de changement physique. Mais la première partie de votre voyage ne concerne pas le changement physique, il s'agit de construire une habitude de la manière la plus simple et la plus réaliste possible pour vous. La seule chose que vous devez mesurer est : « Ai-je fait la chose qu'il fallait pour créer mon habitude d'exercice ? »

Si vous attendez des résultats physiques au début de votre parcours, vous aurez peut-être l'impression d'échouer ou perdre votre temps. Ce n'est pas le cas. Vous faites un excellent travail en construisant la première partie, les fondations de votre forme physique.

Une fois que vous aurez franchi cette première étape pratique, vous passerez à l'étape suivante et commencerez à faire l'expérience de changements physiques et mentaux massifs. MAIS, cela ne viendra qu'une fois que vous aurez votre routine en place. Donc, pour renforcer ce message clé, dans la première étape de votre voyage, ne mesurez et ne récompensez que les actions qui créent votre habitude.

Alors pensez-y…

Si vous vous êtes engagé à faire un changement aujourd'hui, concentrez-vous sur la construction de l'habitude de la manière la plus simple et de la façon la plus réaliste possible, et seulement mesuré les choses qui construisent cette habitude, pourriez-vous réussir dans la première partie de votre parcours d'exercice ?

Je vous garantis que si vous commencez votre parcours d'exercice en vous concentrant sur ces trois points, vous construirez la base essentielle nécessaire pour tomber amoureux du Fitness et de l'entrainement physique.

Si vous voulez vraiment tomber amoureux de l'exercice pour la vie, vous pouvez commencer par tester en réel ce qu'est l'entrainement en salle de sport, accompagné de coachs compétents.

Magic Form est une salle de sport sur Bordeaux qui permet de tester ses activités sur une journée, n'hésitez pas demander votre séance d'entrainement gratuite et commencer ainsi sereinement votre parcours d'entrainement.

Cet article a été initialement publié sur lesmills.com.