Si vous évitez généralement les situations difficiles, le moment est peut-être venu d'opérer un changement audacieux. Les défis peuvent accélérer votre croissance athlétique, emmener votre force et votre résilience vers de nouveaux sommets. Mais seulement si vous appliquez une approche intelligente du challenge !

Le terme « défi » est souvent associé à des situations terriblement négatives et désagréable. Mais, comme nous allons le voir, ce n’est fort heureusement pas toujours le cas. Si vous choisissez des moyens intelligents de vous mettre au défi, les endorphines de bien-être afflueront et vous en ressortirez toujours gagnant.

Demandez à nos coachs et professionnels du fitness comment faire face aux défis personnels et tous vous répondrons que se lancer un défis et le relever est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous sentir bien.

Relever et surmonter un défis vous donne un incroyable regain d'estime de soi. Cela procure un sentiment d’accomplissement, c'est le carburant pour fusée de votre âme. Propulser le sentiment positif de soi-même et votre force intérieure à un niveau supérieur – et c'est quelque chose d'unique, qui ne peut pas être acheté.

Nous recommandons d'adopter une toute nouvelle approche et appréciation du challenge personnel – qu'il s'agisse du type de défi qui nous est lancé, ou un défi que nous acceptons volontairement (peut-être en commençant un nouveau boulot ou se lancer dans une nouvelle routine de remise en forme). La force et l'expérience sont substantiels au défis – c’est quelque chose que personne ne peut vous enlever.

Si vous cherchez à relever un nouveau défi, se concentrer sur sa santé et la forme physique est un excellent point de départ.

Peut-être souhaitez-vous essayer un nouveau type d'entrainement ? Peut-être que vous voulez retrouver votre ancienne forme physique ? Souhaitez-vous ajouter plus de pleine conscience et de méditation à votre vie ? Ou peut-être avez vous envie simplement d'être en meilleure forme ? Ce qui est bien avec les défis de remise en forme, c'est qu'il y a vraiment de quoi faire pour tout le monde.

LES MEILLEURS DÉFIS FITNESS

Internet regorge de challenge et de défis de remise en forme simples qui impliquent de faire un seul mouvement à chaque fois – 30 burpees par jour pendant 30 jours, 200 squats chaque jour pendant un mois ou un défi 16 jours de pompes etc...

Ces types de défis peuvent être une façon amusante d’ajouter de l’activité physique à votre journée. Mais si c'est votre seule forme d'entrainement, vous ne pouvez certainement pas compter sur une transformation radicale et une modification efficace de vos aptitudes. Les défis qui se concentrent sur un mouvement spécifique n’ont pas la diversité nécessaire à une formation complète.

En faisant les mêmes mouvements encore et encore, vous n'empêcherez pas seulement aux autres parties de votre corps de faire de l'exercice, vous ciblez également abusivement à plusieurs reprises le même groupe musculaire, ce qui ne laisse pas à ces muscles le temps de récupérer suffisamment.

Une bien meilleure approche consiste à suivre un défi ou un plan d'exercice qui comprend une gamme de différents styles d'entrainement. La recherche montre qu'un programme de remise en forme bien équilibrée peut être essentielle pour un engagement à long terme, sans parler des résultats physiques tels qu'une masse corporelle réduite, une diminution de la graisse, pourcentage de masse corporelle et autres marqueurs d'amélioration de la santé.

POURQUOI VOTRE CORPS RÉAGIT BIEN À UN DÉFI

Car il y a une ligne d'arrivée. Cela vous donne quelque chose à atteindre. Vous êtes plus motivé pour faire des changements de style de vie positifs lorsque vous vous concentrez sur cela pendant une courte période. Sur le long terme, fatalement au bout d'un moment, cela deviens juste une simple habitude.

Il y a une structure – vous savez quoi faire. Ne pas basculer entre différents entraînements et essayer de décider quel type d'exercice faire. Un défi aide à rester concentré et à atteindre ses objectifs.

C'est nouveau et différent. L’ennui est le principal facteur qui sape la motivation, il est donc important que vous continuiez à vous entraîner de manière nouvelle. Et ce n’est pas seulement votre esprit qui a besoin de nouveauté, votre corps profite aussi de cette variété et renouveau dans votre routine.

Certain(e)s vont vous accompagner. Si vous suivez un défi motivant et bien structuré, il y a de fortes chances de ne pas se retrouver seul pour le faire – la connexion avec vos amis et collègues à relever le défi sera payante. Les scientifiques ont découvert que partager vos expériences d'exercice avec d'autres peut avoir un impact positif, influencer votre entrainement sportif.

ÊTES-VOUS PRÊT POUR UN DÉFI ?

Vous devriez toujours être prêt à relever des défis. Si vous vous sentez coincé, si vous voulez sortir de votre routine, si vous envisagez un nouvel objectif ou si vous voulez vous sentir plus en confiance et plus en contrôle, alors un défi vous aidera à revigorer votre entraînement et à vous sentir bien.

Et d’un autre côté si vous vous sentez déjà plutôt bien dans certains domaines, se lancez un nouveau défi original vous aidera même à vous sentir encore mieux.

Notre conseil est de voir grand. Il faut qu'il soit assez grand quitte à faire transpirer vos paumes de mains rien qu’en y pensant.

NOUS SOMME LA POUR VOUS AIDER A RELEVER TOUT VOS DEFIS

Tous nos adhérents ont droit à un programme d'entrainement personnalisé - et si ce n'était pas le bon moment pour vous de nous solliciter pour vous lancer dans un défis qui pourrai changer votre quotidiens et votre vie ? N'hésitez pas à nous demander de vous établir un programme original remplis de challenge pour vous mettre à l'épreuve et vous aider à repousser vos limites ?

Cet article a été initialement publié sur lesmills.com.