BODYPUMP est un entraînement de force corporelle complet qui façonnera et tonifiera tous vos principaux groupes musculaires, augmentera votre force de base, améliorera la santé des os et vous rendra plus fort et en forme.

COMMENT FONCTIONNE LE BODYPUMP?

L'entraînement à haute répétition et à faible poids du BODYPUMP™ est basé sur une formule appelée THE REP EFFECT™, qui utilise le temps sous tension et la fatigue pour générer une adaptation musculaire. Au cours d'un entraînement BODYPUMP, la fusion de mouvements élaborés scientifiquement, d'instructeurs motivants et de bonne musique vous aide à réaliser bien plus que vous ne le feriez seul.

Le BODYPUMP est vraiment l’entraînement de résistance ultime. Une étude fascinante a montré que le BODYPUMP génère une réponse physiologique à long terme bien supérieure à un cours de cardio calorique classique. BODYPUMP peut donc être décrit comme un stimulus d’exercice plus puissant. Ceci est étayé par des recherches soulignant que l’entraînement en résistance à rythme rapide du BODYPUMP vous fait dépenser plus d’énergie que de soulever des charges plus lourdes à un rythme plus lent. Des études montrent également que le BODYPUMP peut générer de l’athlétisme ; améliorer la force, la puissance et la vitesse. Il existe également des preuves que l'entraînement à haute répétition et à faible charge d'un cours collectifs de BODYPUMP peut augmenter la densité osseuse et réduire le risque d'ostéoporose. Et il a été démontré qu'il réduit également les marqueurs inflammatoires et entraîne des gains significatifs en termes de capacité fonctionnelle.

COMBIEN DE CALORIES BRÛLEZ-VOUS PENDANT UN COURS DE BODYPUMP?

Même si vous pouvez esperer brûler en moyenne 400 calories au cours d'un entraînement BODYPUMP de 55 minutes, les scientifiques conseillent désormais d'évaluer l'impact de vos entraînements en regardant au-delà de la dépense calorique immédiate. C'est la construction d'une masse musculaire maigre qui procure des avantages à long terme, car lorsque vous augmentez votre masse musculaire maigre, le muscle supplémentaire augmentera votre métabolisme, vous augmentant ainsi la capacité de votre corps à brûler efficacement des calories au-delà de votre entraînement.

POURQUOI LES ENTRAÎNEMENTS DE FORCE SONT-ILS IMPORTANTS?

Les scientifiques ont récemment désigné l’entraînement en force comme la modalité d’entraînement qui change la vie. Non seulement cela vous rend plus fort et plus en forme, mais des recherches révolutionnaires établissent désormais également un lien entre l’entraînement régulier en force et une vie plus longue et plus saine. Il est prouvé que l’entraînement en force peut améliorer la santé cardiaque de manière plus significative que les exercices cardio et des études montrent comment l’entraînement en force à répétition peut renforcer les os. Et si vous cherchez à perdre du poids, l’entraînement en force est essentiel pour maintenir son poids à long terme, car la perte de tissu musculaire maigre pendant la perte de poids classique augmente le risque de reprise de poids ultérieurement.

QUELS EXERCICES FAITES-VOUS PENDANT UN COURS DE BODYPUMP?

Un entraînement BODYPUMP de 55 minutes comprend dix pistes musicales, chacune se concentrant sur un groupe musculaire différent. Vous pouvez compter sur une bonne dose de squats, de soulevés de terre, de clean & press, de fentes et de curls. Et, le plus souvent, vous constaterez que les pompes, les chest press, overhead press et les crunchs font également partie du programme.

QUEL NIVEAU DOIT-ON AVOIR POUR FAIRE DU BODYPUMP?

Dans un entraînement de BODYPUMP, il existe des options adaptées à chaque capacité et niveau. Si vous débutez dans l'entraînement, commencez avec des poids très légers (ou même simplement la barre). Peut-être faites simplement les quatre ou cinq premiers morceaux plusieurs fois par semaine. Vous constaterez que votre forme physique et votre force s’amélioreront au fil du temps sur plusieurs séances.