COMMENT RESTER EN FORME TOUTE VOTRE VIE ?

Les experts du fitness sont parvenu à créer une série d'entraînements qui exploitent les découvertes scientifiques pour aider les utilisateurs à pousser leur motivation à un niveau record.

Se mettre en forme - et rester en forme - repose sur quelque chose que les scientifiques ont inventé, cela s'appelle "l'automaticité".

La recherche montre que l'automaticité est un différenciateur clé entre les personnes actives et inactives. Et fait intéressant, il n'est pas dicté par la personnalité, la constitution génétique ou le type de corps - l'automaticité est quelque chose que tout le monde a le potentiel d'appréhender.

"L'automatisme est ce qui se passe lorsque vous transformez l'exercice en une habitude que vous faites fréquemment sans même y penser, comme se brosser les dents ou dire "s'il vous plaît" et "merci", explique le Dr Jinger Gottschall, professeur agrégé adjoint à l'Université du Colorado et chercheur principal pour cette étude.

Gottschall dit: "La plupart des gens comprennent que l'exercice est bon pour eux et qu'il est la pierre angulaire d'une bonne santé. Mais beaucoup moins sont capables de mettre cela en pratique et de mener une vie régulièrement active.

En étudiant les différences entre les pratiquants réguliers (ceux qui s'exercent pendant au moins 150 minutes par semaine et cela depuis 10 ans) et les personnes inactives, nous pouvons déterminer quels sont les comportements qui contribuent le plus au succès de l'exercice à long terme.

La science détermine 5 traits associés à la notions d'entrainement en tant que comportement automatique :

• Suivi de l'exercice et définition d'objectifs
• Se concentrer sur les bienfaits de l'exercice pour la santé (plus que sur les changements esthétiques)
• Planification d'heures spécifiques pour l'entrainement
• Planifier des moment d'activité, peu importe les conditions ou les obstacles
• Incorporer des défis tels que surmonter l'épuisement, augmenter l'intensité, supporter les douleurs musculaires mineures.

Se concentrer sur les activités que vous trouvez agréables, gérer les niveaux d'intensité au début et ajouter les éléments sociaux à vos entrainement sont tous d'excellents moyens d'entrer dans le rythme et d'intégrer un exercice régulier, comme une habitude à part entière. Et lorsque vous faites cela, les avantages sont nombreux et rapides.

Non seulement l'exercice régulier augmente la force physique et le bien-être mental, mais les nouvelles recherche mettent en évidence d'autres avantages moins évidents, mais qui changent la vie.

Plus des trois quarts de ceux qui sont régulièrement actifs sont globalement satisfaits de leur vie, en termes de carrière, de relations, de qualité de vie, de perspectives financières et d'estime de soi. En revanche, l'étude a montré que seulement 23% du groupe inactif étaient satisfaits de leur quotidiens. Ceux qui s'exercent régulièrement se sentent également beaucoup plus en contrôle. En revanche, 62 % du groupe inactif sentaient qu'ils manquaient de contrôle dans leur vie de tous les jours, se sentant régulièrement nerveux, stressés, en colère, rabaissés ou contrariés.

Nous pouvons également déterminer que les sportifs réguliers tirent vraiment profit des bienfaits de l'entrainement et les aident à trouver de l'enthousiasme au quotidiens. 92% du groupe actif à déclaré éprouver toujours des sentiments positifs liés à l'exercice, tels que le plaisir, l'énergie et le sentiment du devoir accompli. Seulement 23% du groupe inactif ressentaient la même chose. Enfin, ceux qui ont la motivation de s'entraîner profitent des aspects sociaux que procure les exercices physique, les considérant comme divertissants, amusants et vivent cela comme un bon moyen de voir des amis.

Les meilleurs entraînements pour les débutants

Nous recommandons aux débutants ou néophyte de l'entrainement de commencer par des options de remise en forme récréative par rapport à des défis et exercices plus complexes. C'est là que les cours de fitness prennent leur importance. Vous pouvez atténuer les sentiments de conscience de soi, développer votre technique et trouver les programmes et les mouvements que vous aimez le plus grâce à la variété de cours collectifs à Magic Form Bordeaux. Les entraînements collectifs peuvent être un excellent moyen de commencer à mettre un pied dans le petit bain de l'entrainement avant de plonger dans le grand bain des exercices intensifs sur nos machines muscu et cardio.

Ces entraînements dispensé dans notre salle de sport à Bordeaux sont soigneusement conçus par nos coachs et partenaires et offrent la flexibilité nécessaire pour trouver votre niveau adéquat et continuellement progresser. L'ajout d'éléments sociaux à vos séances en vous entraînant avec un(e) ami(e) est un autre excellent moyen de renforcer l'habitude, il existe de nombreuses preuves que l'entraînement avec d'autres personnes peut vous mettre sur la voie rapide du succès à long terme. Grace à notre application mobile, chaque adhérent peut inviter un proche pour une séance d'essai gratuite.

Cet article a été initialement publié sur lesmills.com.